Comment choisir une activité sportive qui me corresponde ?

Karen Boisnel

Karen Boisnel

Responsable Spa
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Temps de lecture : 4 min.

Soyons honnêtes, le confinement a eu, pour la plupart d’entre nous, un impact mitigé sur notre poids, notre forme, nos activités habituelles… Et si nous abordions la rentrée avec l’envie de retrouver forme et santé tout en instaurant une activité physique qui nous corresponde ?

Nous sommes tous différents

Avant de choisir votre activité pour cet été, n’oubliez pas que chacun d’entre nous a un profil unique. Nous avons des affinités, des envies, des possibilités et des besoins différents. Certains auront besoin d’une activité extrême comme des ultra-trails, d’autres des activités explosives et en groupe comme le beach-volley. Pour d’autres encore, la notion de sport s’apparente à une marche et quelques étirements. Pour tout vous dire, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise approche mais un éventail de possibilités à partir duquel vous pourrez choisir ce qui vous correspond, et surtout qui convient à vos contraintes physiques. Ne vous comparez à personne mais pensez à vous !

Votre but est personnel

Il est important de définir votre but afin de cibler au mieux votre activité. Posez-vous la question suivante : quels bienfaits souhaitez-vous en tirer ? Par exemple :

  • But social : passer un bon moment en famille ou entre amis…
  • But d’équilibre : vous dépenser, décompresser, vous vider la tête, avoir un moment pour vous…
  • But de performance : vous muscler, vous affiner, améliorer votre souplesse, vitesse, puissance…
  • But de bien-être physique : rester actif, solliciter vos articulations…


Quel que soit votre but, cela vous aiguillera vers le type d’activité qui vous apportera le plus de bienfaits pour cet été.

L’idéal reste l’équilibre

Il est intéressant de varier les approches : avoir une activité cardio vasculaire, une activité de tonicité musculaire et une activité d’assouplissement afin de trouver un équilibre. Par exemple, si vous êtes coureur à pied, vous aurez une activité essentiellement cardiovasculaire à laquelle vous pourrez rajouter un peu de tonicité musculaire (abdominaux, dorsaux, pompes par exemple en début de séance) et d’assouplissement (étirements en fin de séance). Peu importe votre pratique ou votre niveau de pratique, essayez d’y intégrer ces trois approches.

Et si le sport n’est pas ma tasse de thé ?

Si le sport est pour vous une torture, faites-en un événement agréable. Par exemple, allez chercher le pain à pied en prenant le temps d’apprécier la météo et l’air extérieur, montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, ou faites une sortie vélo en famille. Dans tous les cas, ne culpabilisez pas mais trouvez une activité plus douce ou plus ludique qui vous fasse du bien : yoga, marche, jardinage, longe côte, danse… tout est possible !

Anecdote et conseil perso

J’ai personnellement testé le stand-up paddle pendant le confinement avec mon adolescent de 14 ans, qui, déteste littéralement tout ce qui se rapproche du terme « activité physique ». Nous avons emprunté un paddle gonflable à un ami (sinon, comptez minimum 150€ d’investissement ou 16€ la séance en location) et 217 coups de pompes plus tard nous étions tous les deux partis à la découverte de la rade de Lorient… un moment partagé exquis et un réel apprentissage de maîtrise d’équilibre et de soi : je recommande !

Et vous, quelle sera votre prochaine découverte sportive ?



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